{"id":875,"date":"2024-12-23T11:05:00","date_gmt":"2024-12-23T10:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/?p=875"},"modified":"2025-08-07T18:00:27","modified_gmt":"2025-08-07T16:00:27","slug":"przeciazenie-sensoryczne-w-sylwestra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/2024\/12\/23\/przeciazenie-sensoryczne-w-sylwestra\/","title":{"rendered":"Przeci\u0105\u017cenie sensoryczne w Sylwestra &#8211; jak temu zaradzi\u0107?"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sylwester to czas \u015bwi\u0119towania, fajerwerk\u00f3w, muzyki i radosnych spotka\u0144. Niestety, dla os\u00f3b wra\u017cliwych sensorycznie mo\u017ce to by\u0107 jedno z najbardziej wymagaj\u0105cych wydarze\u0144 w roku. Przeci\u0105\u017cenie sensoryczne (ang. <em><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sensory_overload\">sensory overload<\/a><\/em>) to stan, w kt\u00f3rym nasz m\u00f3zg otrzymuje <a href=\"https:\/\/zdrowie.wprost.pl\/objawy\/11338378\/przeciazenie-sensoryczne-czym-jest-i-jakie-sa-objawy-przebodzcowania.html\">zbyt wiele bod\u017ac\u00f3w<\/a> naraz i ma trudno\u015bci z ich przetworzeniem. Mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego, ale szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto wyst\u0119puje u os\u00f3b ze spektrum autyzmu, ADHD czy zespo\u0142em Aspergera.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czym objawia si\u0119 przeci\u0105\u017cenie sensoryczne?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma jednego, konkretnego zestawu objaw\u00f3w, kt\u00f3re jednoznacznie wskazuj\u0105, \u017ce nast\u0105pi\u0142o przeci\u0105\u017cenie sensoryczne. Wr\u0119cz przeciwnie, <a href=\"https:\/\/zdrowie.wprost.pl\/objawy\/11338378\/przeciazenie-sensoryczne-czym-jest-i-jakie-sa-objawy-przebodzcowania.html\">przeci\u0105\u017cenie sensoryczne<\/a> mo\u017ce przejawia\u0107 si\u0119 na wiele sposob\u00f3w. Cz\u0119sto jest ignorowane lub mylone z innymi zaburzeniami, co utrudnia radzenie sobie z tym problemem. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, je\u015bli zauwa\u017casz m.in.:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Nadmierny stres, niepok\u00f3j lub dra\u017cliwo\u015b\u0107.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Trudno\u015bci w koncentracji lub konieczno\u015b\u0107 natychmiastowego opuszczenia miejsca bod\u017ac\u00f3w.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>B\u00f3l g\u0142owy, uczucie dezorientacji, a czasem nawet p\u0142acz lub napady paniki.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Fizyczny dyskomfort, taki jak uczucie \u201eprzeci\u0105\u017cenia\u201d w ciele, problemy z oddychaniem czy nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 na d\u017awi\u0119ki, \u015bwiat\u0142o, zapachy lub dotyk.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nieleczone lub ignorowane przeci\u0105\u017cenie sensoryczne mo\u017ce prowadzi\u0107 do trudno\u015bci w funkcjonowaniu, zamkni\u0119cia si\u0119 w sobie, a nawet wybuch\u00f3w z\u0142o\u015bci czy frustracji.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak przygotowa\u0107 nasze zmys\u0142y na Sylwestra?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sylwester mo\u017ce by\u0107 przyjemny, nawet dla os\u00f3b wra\u017cliwych na bod\u017ace, je\u015bli odpowiednio si\u0119 przygotujemy. Warto zastanowi\u0107 si\u0119, co by\u0142y problematyczne w podobnych sytuacjach i przygotowa\u0107 si\u0119\u00a0zawczasu. Niekt\u00f3rych sytuacji mo\u017cna po prostu unikn\u0105\u0107, a inne zminimalizowa\u0107, je\u015bli odpowiednio si\u0119 na nie przygotujemy. Oto kilka sposob\u00f3w:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Zaplanuj sensorycznie przyjazne \u015brodowisko<\/strong>: Zorganizuj cich\u0105 przestrze\u0144 w domu lub wybierz miejsce bez fajerwerk\u00f3w i ha\u0142a\u015bliwych t\u0142um\u00f3w. <a href=\"https:\/\/atgtogether.com\/how-to-make-it-a-sensory-friendly-new-years-eve\/\">&#8222;Dom\u00f3wka&#8221; z rodzin\u0105<\/a> mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie udana jak impreza w najlepszym klubie.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Przewiduj trudne momenty<\/strong>: Porozmawiaj z dzieckiem (lub innymi osobami wra\u017cliwymi) o tym, czego mog\u0105 si\u0119 spodziewa\u0107 w sylwestra \u2013 d\u017awi\u0119k\u00f3w, \u015bwiate\u0142, zapach\u00f3w.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Stw\u00f3rz harmonogram<\/strong>: Dla dzieci pomocny mo\u017ce by\u0107 wizualny plan dnia, kt\u00f3ry wprowadzi przewidywalno\u015b\u0107 w ten dynamiczny wiecz\u00f3r.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Wyposa\u017c w sensoryczne gad\u017cety<\/strong>: Przygotuj na przyk\u0142ad s\u0142uchawki wyg\u0142uszaj\u0105ce, sensoryczne zabawki lub mi\u0119kkie koce.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Ogranicz bod\u017ace w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci<\/strong>: Je\u015bli wiesz, \u017ce fajerwerki s\u0105 problemem, rozwa\u017c sp\u0119dzenie tego wieczoru z daleka od miejskiego zgie\u0142ku.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak zauwa\u017cy\u0107 wyst\u0105pienie przeci\u0105\u017cenia sensorycznego?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/adhdonline.com\/articles\/seven-ways-to-have-a-sensory-friendly-new-years-eve\/\">Przeci\u0105\u017cenie sensoryczne<\/a> nie zawsze jest \u0142atwe do rozpoznania, szczeg\u00f3lnie u dzieci, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 trudno\u015bci z werbalizacj\u0105 swoich odczu\u0107. To jedna z tych sytuacji, o kt\u00f3rych cz\u0119sto my\u015blimy po fakcie, \u017ce objawy by\u0142y oczywiste. Zw\u0142aszcza je\u015bli odpowiednia reakcja przynosi szybki skutek. Jednak zanim to nast\u0105pi, trudno jest jednoznacznie zdiagnozowa\u0107 wyst\u0105pienie przeci\u0105\u017cenia sensorycznego.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oto kilka sygna\u0142\u00f3w, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Zmiana zachowania<\/strong>: Dziecko mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 bardziej dra\u017cliwe, zamkni\u0119te w sobie lub przeciwnie \u2013 nadmiernie pobudzone.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Unikanie bod\u017ac\u00f3w<\/strong>: Zakrywanie uszu, zamykanie oczu, odwracanie g\u0142owy lub szukanie ucieczki w spokojne miejsce.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Fizyczne reakcje<\/strong>: Przyspieszone oddychanie, napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, pocenie si\u0119, dr\u017cenie r\u0105k lub uczucie \u201eprzyt\u0142oczenia\u201d.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Nag\u0142e wybuchy emocji<\/strong>: P\u0142acz, krzyk lub gniew mog\u0105 by\u0107 reakcj\u0105 na zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bod\u017ac\u00f3w.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak zaradzi\u0107 przeci\u0105\u017ceniu sensorycznemu?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy zauwa\u017cysz, \u017ce Ty lub Twoje dziecko zaczynacie odczuwa\u0107 przeci\u0105\u017cenie, warto dzia\u0142a\u0107 zdecydowanie, ale spokojnie. Nawet je\u015bli system nerwowy jest ju\u017c obci\u0105\u017cony, natychmiastowa reakcja mo\u017ce przynie\u015b\u0107 szybkie ukojenie i zapobiec progresji objaw\u00f3w.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ol class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Opu\u015b\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142o bod\u017ac\u00f3w<\/strong>: Je\u015bli to mo\u017cliwe, przejd\u017a do cichego i spokojnego miejsca.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Wprowad\u017a regulacj\u0119 sensoryczn\u0105<\/strong>: U\u017cyj s\u0142uchawek wyg\u0142uszaj\u0105cych, okular\u00f3w przeciws\u0142onecznych lub sensorycznych gad\u017cet\u00f3w, aby pom\u00f3c w wyciszeniu.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Zastosuj techniki uspokajaj\u0105ce<\/strong>: G\u0142\u0119bokie oddychanie, przytulanie si\u0119 do mi\u0119kkiego koca lub skorzystanie z ulubionych przedmiot\u00f3w sensorycznych mo\u017ce pom\u00f3c.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Pozw\u00f3l na przerw\u0119<\/strong>: Czasem samo odsuni\u0119cie si\u0119 od bod\u017ac\u00f3w na kilka minut wystarcza, by odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce cz\u0119sto osoba przeci\u0105\u017cona sensorycznie nie ma ochoty na kontakt z innymi lud\u017ami, nawet najbli\u017cszymi. Nie ma to nic wsp\u00f3lnego z &#8222;obra\u017caniem si\u0119&#8221; czy odrzuceniem ukochanej osoby. Po prostu system nerwowy osoby przeci\u0105\u017conej sensorycznie potrzebuje zminimalizowania liczby bod\u017ac\u00f3w &#8211; r\u00f3wnie\u017c tych pozytywnych jak u\u015bcisk ukochanej osoby (a czasem nawet tak delikatnych bod\u017ac\u00f3w jak d\u017awi\u0119k oddechu!). Nie martw si\u0119 i pozw\u00f3l przeci\u0105\u017conej osobie odpocz\u0105\u0107. B\u0105d\u017a w pobli\u017cu, zapewniaj\u0105c komfort i poczucie bezpiecze\u0144stwa. To sprawi, \u017ce przeci\u0105\u017cona osoba szybciej odzyska r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak odreagowa\u0107 przeci\u0105\u017cenie sensoryczne?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przeci\u0105\u017cenie sensoryczne mo\u017ce pozostawi\u0107 po sobie zm\u0119czenie i napi\u0119cie, nawet przez kilka dni lub tygodni. Dzieje si\u0119 tak zw\u0142aszcza w przypadku, je\u015bli system nerwowy nie mia\u0142 komfortowych warunk\u00f3w, by si\u0119 wyregulowa\u0107. R\u00f3wnie\u017c czas niezb\u0119dny do przywr\u00f3cenia normalnego funkcjonowania systemu nerwowego jest bardzo indywidualny i zale\u017cny od wielu czynnik\u00f3w. Aby pom\u00f3c sobie lub dziecku wr\u00f3ci\u0107 do r\u00f3wnowagi:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Zadbaj o cisz\u0119 i spok\u00f3j<\/strong>: Po Sylwestrze sp\u0119d\u017a czas w cichym otoczeniu, bez dodatkowych bod\u017ac\u00f3w.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Roz\u0142aduj emocje<\/strong>: Rozmowa, zabawa sensoryczna lub spokojne \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c w odreagowaniu.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.bbc.co.uk\/bitesize\/articles\/zhrfhcw\">Zadbaj o regeneracj\u0119<\/a><\/strong>: Odpoczynek, sen i lekkie posi\u0142ki wspieraj\u0105ce komfort fizyczny b\u0119d\u0105 kluczowe.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Wyci\u0105gnij wnioski na przysz\u0142o\u015b\u0107<\/strong>: Po wszystkim zastan\u00f3w si\u0119, co si\u0119 sprawdzi\u0142o, a co mo\u017cna poprawi\u0107 podczas kolejnych wyzwa\u0144 sensorycznych.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sylwester, nawet huczny, mo\u017ce by\u0107 \u015bwi\u0119towany w spos\u00f3b przyjazny dla os\u00f3b wra\u017cliwych na bod\u017ace. Dostosowanie \u015bwi\u0119towania do potrzeb os\u00f3b wra\u017cliwych sensorycznie pozwala cieszy\u0107 si\u0119 t\u0105 wyj\u0105tkow\u0105 chwil\u0105 bez niepotrzebnego stresu i dyskomfortu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki odpowiedniemu przygotowaniu, szybkiej reakcji i wsparciu mo\u017cemy zapewni\u0107 sobie i bliskim nam osobom wyj\u0105tkowe zako\u0144czenie roku. W ko\u0144cu najwa\u017cniejsze jest nie to, jak g\u0142o\u015bno \u015bwi\u0119tujemy, ale z kim i w jakim nastroju wchodzimy w nowy rok.<\/p>\r\n\r\n\r\n<hr class=\"wp-block-separator aligncenter has-alpha-channel-opacity\" \/>\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\r\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis: 100%;\"><\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Huczny sylwester mo\u017ce by\u0107 wyzwaniem dla os\u00f3b wra\u017cliwych na bod\u017ace. G\u0142o\u015bne fajerwerki, ha\u0142as i zmiana rutyny mog\u0105 prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017cenia sensorycznego. Dowiedz si\u0119, jak rozpozna\u0107 sygna\u0142y przeci\u0105\u017cenia, przygotowa\u0107 sensorycznie przyjazne \u015brodowisko i pom\u00f3c dziecku lub sobie w trudnych chwilach. Sylwester mo\u017ce by\u0107 spokojny i wyj\u0105tkowy!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1839,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-container-style":"default","site-container-layout":"default","site-sidebar-layout":"default","disable-article-header":"default","disable-site-header":"default","disable-site-footer":"default","disable-content-area-spacing":"default","footnotes":""},"categories":[10,12],"tags":[13,14,15,117,39,118,120,121,122,123,32],"class_list":["post-875","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autyzm","category-dla-rodzicow","tag-autyzm","tag-autyzm-u-dzieci","tag-autyzm-w-rodzinie","tag-impreza-noworoczna","tag-integracja-sensoryczna","tag-przeciazenie","tag-przeciazenie-sensoryczne","tag-sensory-overload","tag-sensoryka","tag-sylwester","tag-zycie-z-autyzmem"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=875"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1818,"href":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/875\/revisions\/1818"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dziendobrycentrum.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}